2024年6月26日放送のZIPで簡単むくみケアについて紹介されました！

簡単むくみケア

むくみとは、皮膚の下にある脂肪組織に余分な水分がたまってしまう状態のこと

4位　足のむくみ！お風呂マッサージ

半身浴しながら、足先から太ももの付け根に向かって指の腹で片脚5分くらい
ちなみに、肩までつかった状態で浴槽から足を出すだけでむくみ軽減が期待されます。

デコルテは中心から外側に向かって流します。

3位　顔のむくみに！人気YouTubeで解消

登録者数約95万人リンパ師　あい先生

こめかみを2本の指で円を描くようにほぐす
その後目を閉じたり開いたりを1分繰り返す
これをすることで目の周りの筋肉を刺激し腫れぼったい目の解消になります。

2位　バナナを食べて全身むくみケア

バナナに多く含まれるカリウムは体内の余分な塩分や水分を排出する働きがあり
むくみ軽減が期待できます。

バナナ意外にも
生わかめ
干したあんず
ドライマンゴー
干し芋
などもカリウムが豊富に含まれているそうです！

番外編

美容ローラーで顔をコロコロ
筋肉をほぐすことで血行がよくなりむくみ軽減が期待できます。
使ったあとはスッキリするそうです。

【ハリフト/HALIFT 公式店】フェイスローラー

1位　親子で楽しく！下半身のむくみケア

脚を壁に立てかけ5分するだけでもスッキリするそうです。
脚にたまった血液やリンパが上半身に戻りやすくなりむくみ軽減が期待
携帯見ながらお手軽にできるのがいいですね。
1日15分が目安です！

お風呂上がりにストレッチ
1回10分程度の下半身ストレッチ

お風呂上がりは血行がよくなっているので血液が全身に巡りやすく
むくみ軽減が期待できます。

まとめ

簡単にむくみの取り方が紹介されてました。
むくみがひどい方はやってみては？