2024年6月20日放送のZIPで梅雨時期の快眠方法について紹介されました！
梅雨時期の快眠方法
着るもの・布団が重要：ジメジメとした梅雨時期の夜の睡眠はどうしたらいいか？
梅雨時期の快眠方法10年以上同じT シャツも・・・
ジメジメとした梅雨時期の夜の睡眠はどうしたらいいか？
10年以上同じT シャツってどうなん？
冬に比べ夏の睡眠時間は10分〜40分程度短いそうです！
日の出〜日の入りの時間が長いのと寝室が高温・多湿になることが主な原因だそうです。
毎年 梅雨時期に不満を感じる？
５４％が不調を感じる みたいです！
不調の中で5人に1人が睡眠の質の低下を感じているそうです。
これによってどんな影響があるのか…
代謝・ホルモンバランス悪化で熱中症になりやすくなる
他には肥満や認知症、心筋梗塞などのリスクが高くなります。
では、睡眠の質を高めるにはどうしたらいいのか？
まずは服装についてアンケート結果
寝る時の服装は
パジャマ36.6%
Tシャツ70.2%
Tシャツっと答えた中でTシャツを寝間着としてどれくらい前から使用してるか？
3人に1人（35.1%）が10年以上着てるそうです。
では、なぜ長年愛用してるのか、街の人に聞いてみました！
昔、会社で作ったノベルティーのTシャツを着ていた古いほうが安心感がある
学生時代・文化祭や体育祭で作ったクラスT シャツ！生地もいいし思い出もあるし家ならなんでも着られるので…まだまだ着るそうです。
では、どういった服装や寝具が寝やすいのか？
服装の選び方
おすすめなのが！
生地は速乾性のもので、長袖・長ズボンのパジャマ
T シャツ＋ゆったりめの長ズボン
次に寝具のおすすめは！
布団を選ぶ目安
布団の中32〜34℃が理想
この時期はエアコン使うか迷う時期ですが
掛け布団での使い分け
15℃ 羽毛布団
20℃ 真綿掛け布団
25℃ 毛布
タオルケット
になります。
まとめ
快眠出来てないと思う方も着るものや布団を変えてみるのも良いかもですね
色々試して、この時期を乗り越えましょう！！
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