2024年10月4日放送のZIPで簡単で美味しいカロパごはんについて紹介されました！
簡単で美味しいカロパごはん
SNSで話題のカロパごはん
カロパごはんとは？
カロリーパフォーマンス 過度な食事を制限せずバランスの良い食事でボディーメイク
管理栄養士の坂本ひかるさんに
栄養バランス
おいしさ
手軽さを見ていただいて
ZIP独自のカロパごはんランキング決めました！
1位 脱・おデブつくね
マイナス37キロの方のダイエット食です。
鶏むね肉とたけのこを刻み
オートミールの粉砕とシソとミョウガを入れ
つくねにしてフライパンで焼きます。
歯応えがしっかりして、鶏むね肉特有のパサパサ感がなく美味しくいただけます
2位 牛肉赤身８０％チリビーンズ
赤身８０％の脂肪が少ないひき肉を使用
油はいっさい使わずに
牛ひき肉
玉ねぎ（みじん切り）
にんにく（みじん切り）少量
ホールトマト缶
赤インゲン豆 をフライパンに入れ汁気が無くなるまで煮込み
チリパウダーをかけたら出来上がり
食物繊維たっぷり！
全粒粉パンと食べるとグッドです。
簡単に作れて満足度100％です！
3位 秋の味覚満載！せいろ蒸し
お野菜たっぷりなヘルシーな せいろむし
せいろに
牛ロース肉
さつまいも
ブロッコリー
にんじん
レンコン
ごぼう
舞茸を加える
お湯を沸かした鍋の上にのせて蓋をして具材が柔らかくなるまで蒸します。
いろんな野菜をいっぺんに調理できてお肉の脂も落ちて
減量中でもたくさん美味しいものが食べられます。
4位 豆腐＆バナナ パンケーキ
みんな大好きスイーツ
でもカロリーを抑えてスイーツなのです。
潰した豆腐に米粉 ベーキングパウダー 豆乳をしっかり混ぜて合わせる
耐熱皿に移して電子レンジで（600W）で 5分加熱
お好みでカッテージチーズ バナナをのせ
ハチミツ シナモンをかけたら出来上がりです。
感想 豆腐の味はしますが、ハチミツで減量中でも美味しく食べれます。
5位 こんにゃく米で親子丼
マンナンヒカリを入れてお米を炊くだけで、糖質カット出来る素晴らしい食品です
それで親子丼を作ると
卵と鶏肉 両方からタンパク質をたくさん取れるのでオススメです。
まとめ
ここまで読んでいただきありがとうございます。
参考にしていただけたら幸いです！
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