2024年6月24日放送のヒルナンデスで瞬食ダイエットのやり方について紹介されました！
夏にまだ間に合う話題のダイエット！
一ヶ月間のチャレンジです。
挑戦してくれたのは女芸人で姉妹コンビの梵天の薪子さんです。
瞬食ダイエット
瞬食ダイエットとは…
⬇️
簡単時短で作れる食事
瞬食ダイエットルールは…
夕食を瞬食ダイエットに置き換えるだけです。
瞬食ダイエットの効果の理由
さばの水煮缶に多く含まれる DHA EPAが血中の脂質を減らし
痩せやすくなるホルモンを活性化させる効果がある
缶詰の煮汁にDHA EPAが多く含まれているのでより効果的になります。
瞬食ダイエットのやり方
1）1週目は缶詰を使った瞬食料理をやりました。腐らなく、保存が効くからいいですね
2）1日目はサバの水煮缶を使います。
もやし一袋をレンチン（600w2分）します、そこにサバ水煮缶を汁ごと入れます
そこにキムチと醤油も加えて混ぜます。
もやしのさばキムチあえ（179kcal）コンビニのおにぎり＋しても（350kcal)くらいです
3）ツナチーズオムレツ（158kcal)
材料2人前
卵3個
ツナ缶（水煮）１缶
ピザ用チーズ、10g
塩胡椒、適量
耐熱ボウルに材料を全て入れて混ぜます（耐熱ボウルにはあらかじめラップを敷いときます）
電子レンジ600wで4分半加熱
ラップで形を整え お皿にスライドさせます。飾り付けにミニトマトを添えたら出来上が
4）瞬食トマトリゾット
材料（一人前）
オートミール、30g
トマトジュース（無塩）、80ml
コンソメ 小さじ½
サラダチキン、⅓ 枚
黄パプリカ、¼ 個
ブロッコリー、20g
ピザ用チーズ、適量
耐熱容器にオートミール トマトジュース コンソメを入れよくかき混ぜる
その上に具材をのせ 電子レンジ600wで2分加熱したら出来上がり
5）タコライス
材料（一人前）
オートミール30g
カットトマト缶50g
醤油、小さじ１
豚ひき肉、50g
みりん、大さじ１
玉ねぎ1/6個
ミックスビーンズ、大さじ２
レタス、1枚
ミニトマト、1個
ピザ用チーズ、適量
耐熱容器にオートミール・トマト缶・醤油を入れる
そこに煮切り味醂を（大さじ１）を加えて混ぜます
煮切りみりんを200mlを電子レンジで７〜8分加熱したもの
（煮切りみりんを砂糖がわりに使うことで糖質が約45％カットできる！）
あとは豚ひき肉・玉ねぎ（みじん切り）・ミックスビーンズを入れる
ラップをして電子レンジ600wで2分加熱 一度取り出しよく混ぜさらに電子レンジで600wで1分加熱
あとはお皿にもり、レタス・チーズ・ミニトマトをトッピングしたら完成です！
梵天の薪子さんが瞬食ダイエットに挑戦した結果
1ヶ月後
79.3kgから74.4kgへマイナス4.9kgのダイエットに成功しました！
まとめ
3300人以上ダイエット成功
保健師・ダイエット講師の松田リエさんの本が売れていて
松田リエさん自ら痩せられているので、説得力ありますよね。
やってみる価値ありです！
コメント